1月23日～31日
体重 52.0㎏➡50.8kg
ウエスト 76㎝➡75㎝
下っ腹 88㎝➡86㎝
取り入れたこと
（一度でも取り入れたこと）
・白滝カルボ
・白滝ビビン麺
・すきま時間にち
・ちょいトレ（1回30秒)
・冷やし焼き芋 70g（朝）
意識してること
（頭の片隅に置いてること）
・食べようとする前に“これを食べたら痩せる？太る？”と自問自答する
振り返り
今まで１日３食をしっかり食べてたご飯を朝➡冷やし焼き芋、昼➡白滝麺に変えたら急に体重が減りました
でも運動はしていないので、脂肪が減ったのではなく白滝や冷やし焼き芋の食物繊維でお腹がスッキリ！したのかな？と思います
2月は食事は継続ですきま時間にストレッチと筋トレを取り入れます
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