２月１日～６日
体重 50.2kg➡51.3kg
ウエスト 75cm➡74.5cm
下っ腹 86cm➡86cm
2月7日～13日
体重 51.3㎏➡51.7㎏
ウエスト 74.5㎝➡測り忘れ
下っ腹 86㎝➡85.5㎝
2月14日～20日
体重 51.7㎏➡50.0㎏
ウエスト ？➡74㎝
下っ腹 85.5㎝➡85.5㎝ 変わらず
2月２１日～27日
体重 50.0㎏➡51.3㎏
ウエスト 76㎝➡74㎝
下っ腹 85.5㎝➡84.5㎝
取り入れたこと
（一度でも取り入れたこと）
・白滝塩ラーメン
・白滝エビカルボ
・ささみ焼き
・冷やし焼き芋
・とろろ昆布わかめスープ
・すきま時間にちょいトレ（1回1分）ワイドスクワット
意識してること
（頭の片隅に置いてること）
・立ってるときやエスカレーターに乗ってる時など、ふと気付いた時に理想のお腹の筋肉の形をイメージする
そうすると自然に自分のお腹もキュッとなる
一瞬の事だけど回数を重ねたらお腹をへこまそう！って意識するいい機会になる！
振り返り
先週の反省をいかして、今週は思い出したときに1分！両手を上げ下げしながらワイドスクワットをしました
日頃から運動不足だったので、内ももが筋肉痛になりました
両手も一緒に上げ下げしてたので1回の時間は短いですが、定期的に全身動かすことができて気持ち良く過ごせました
来月も続けていきます
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